عادات الحياة السيئة التي تسبب مرض السكري؟

عادات الحياة السيئة التي تسبب مرض السكري؟

1تناول الطعام المالح جداً
العديد من مرضى السكري يعرفون أنهم لا يستطيعون تناول الطعام الحلو، وإلا فقد يؤدي ذلك إلى زيادة في مؤشر السكر في الدم، والذي سيؤدي إلى مخاطر صحية ضارة.بالإضافة إلى تناول الحلويات المختلفةيجب على المصابين بمرض السكري أن يهتموا أكثر بعدم أن يكون لديهم طعم ثقيل جداً. إذا كانوا يتناولون الطعام المالح أو الدهني في كثير من الأحيان في نظامهم الغذائي ، فمن السهل أن يؤثر على مستويات السكر في الدم ،و حتى تسبب ارتفاع ضغط الدم و ارتفاع الدهون.

2اشرب الماء مرة اخرى عندما تشعر بالعطش
في الحياة اليومية، عندما نشعر بالعطش، يذهب بعض الناس فوراً لشرب الماء؛ لكن بعض الناس لا يزالون يتجاهلون هذا الانزعاج، بعد كل شيء، العطش ليس مشكلة كبيرة،إنها خالية من الأمراض والكوارث، وسيتم تعويضها بشرب رشقتين أخريين لاحقاً
ولكن في الواقع، عندما تشعر بالعطش، يكون جسمك بالفعل في حالة نقص حاد في المياه! نقص المياه الكافية في الجسم يمكن أن يؤدي أيضا إلى زيادة مستويات السكر في الدم؛ارتفاع نسبة السكر في الدم يمكن أن يزيد من إنتاج البول، يزيد الجفاف سوءاً، ويدخلون في حلقة مفرغة، وهو أمر غير موات جداً لعشاق السكر للسيطرة على نسبة السكر في الدم!

3أكل غير منتظم
انتبه إلى عادات الأكل المنتظمة والكمية أثناء الوجبات. تناول ثلاث وجبات على الأقل يوميًا ، مع فترة متفرقة منتظمة وكمية مدتها 4-5 ساعات بين الوجبتين.المرضى الذين يحقنون الأنسولين أو عرضة لخفض نسبة السكر في الدم يجب أن يتناولوا 2-3 وجبات إضافية بين الوجبات الثلاثيمكن أخذ جزء من الطعام من الوجبات الثلاث ويحتفظ به كوجبة إضافية، وهو إجراء فعال لمنع نقص السكر في الدم.

4اضطرابات النوم
أظهرت العديد من الدراسات أن اضطرابات النوم مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بمرض السكري. تظهر اضطرابات النوم على شكل النوم المتأخر ، والاستيقاظ المبكر ، والأرق ، إلخ.هذا مرتبط بشكل رئيسي بزيادة مقاومة الأنسولينإذا حدثت اضطرابات النوم، فإنه لا يفشل فقط في السيطرة على السكر في الدم بشكل جيد، ولكن أيضا يسرع حدوث مضاعفات.

5إشعل الضوء للنوم
يمكن أن يؤثر النوم مع إضاءة الأضواء على إفراز الميلاتونين الطبيعي في جسم الإنسان، مما يعطل الآلية الطبيعية التي يدرك بها الجسم الإيقاع اليومي.أظهرت البحوث أن الميلاتونين لا يمكن أن يفرز بشكل طبيعي، والذي لا يؤثر فقط على نوعية النوم ولكن له أيضا تأثير على نسبة السكر في الدم.

6الفاكهة مثل الأرز
عندما يكون الطقس حاراً، حتى لو وضعت طعام لذيذ أمامهم، فإنه ليس من السهل إثارة الشهية. يعتمد بعض الناس على الفواكه والمشروبات كطعامهم الرئيسي،غالباً استخدام كومة كبيرة من الفواكه مثل البطيخ والخوخ لمواجهة وجبة.
قال الطبيب أن جزءا كبيرا من الفواكه والمشروبات في أنواع مختلفة من مشروبات الفواكه تحتوي على نسبة عالية من السكر.الأكل غير المنضبط يميل إلى زيادة مستوى السكر في الدم، مما يؤدي إلى مرض السكري.